Menús Saludables y Ligeros para una Semana en Familia

¿Tienes días libres y quieres comer rico, pero sin sentirte pesada/o o inflamada/o? ¡Bienvenida/o! Esta semana de descanso es perfecta para consentirnos desde la cocina con recetas sencillas, coloridas y llenas de nutrientes.

Porque sí, disfrutar también puede ser saludable, y una comida en paz, sin culpas ni excesos, es una forma amorosa de cuidar de ti y de quienes te rodean.

 ¿Por qué es importante comer más ligero en estos días?

Durante las semanas de pausa solemos cambiar los horarios, descansar más (¡por fin!) o viajar. Y aunque es válido disfrutar, también es sabio mantener una alimentación que te dé energía sin pesadez, que apoye tu digestión y que puedas compartir con toda la familia.

Ventajas de comer en paz y con conciencia esta semana: ✔️ Menos inflamación y mejor digestión.
✔️ Más energía sin necesidad de café extra.
✔️ Mejora el estado de ánimo.
✔️ Apoyas tu sistema inmune y hormonal.

 Menú Ligero y Delicioso para la Semana

☀️ Desayunos:

• Jugo prensado en frío + bowl de frutas con yogur natural y granola.

• Pan integral con aguacate y huevo cocido.

• Smoothie verde con espinaca, piña y leche de almendras.

🍴 Almuerzos:

• Ensalada tibia con quinua, lentejas, tomate cherry, espinaca y vinagreta de limón.

• Bowl de arroz integral con vegetales al vapor, hummus y proteína (tofu, pollo o atún).

• Sopa de verduras + arepita de avena o pan de centeno.

🌿 Snacks:

• Bastones de zanahoria y pepino con guacamole.

• Rodajas de manzana con crema de almendras.

• Jugo fresco de manzana y apio prensado en frío.

🌙 Cenas:

• Tortilla de espinaca con queso fresco y tomatitos.

• Puré de batata + vegetales salteados.

• Sopa de ahuyama + infusión relajante.

Jugos para acompañar:

• Digestivo: Piña + pepino + apio

• Energizante: Naranja + zanahoria + jengibre

• Relajante: Manzana verde + menta + limón

Con Kuvings, puedes preparar cada jugo conservando vitaminas, enzimas y antioxidantes. Perfectos para acompañar comidas caseras y equilibradas.

Comer bien no es dejar de disfrutar, es reconectar con tu cuerpo y darle lo que realmente necesita: color, nutrientes, calma.
Haz que esta semana sea un regalo para tu salud, tu energía y tu familia.

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